Những điều cần biết về xà đơn gắn cửa

Tập xà đơn đang được các bạn trẻ ưa chuộng nhờ có tác dụng tăng trưởng chiều cao và phát triển cơ bắp phần trên cơ thể. Ở các thành phố lớn đất chật người đông, không gian tập luyện hạn chế , vì thể xà đơn gắn cửa, xà đơn trong nhà được ưa chuộng. Nhưng nhiều người lại lo lắng về độ an toàn của những loại xà đơn này, có nên mua xa don gan cua không ?

Xà đơn gắn cửa có an toàn không ?

Xà đơn gắn cửa làm từ inox, có độ dày 1,5mm nên rất chắc chắn, có khả năng chịu lực lớn. Ren vặn xoắn điều chỉnh độ dài 2 đầu giúp cho xà đơn gắn chặt vào cửa, kết hợp với nệm lót cao su ở hai đầu tạo ma sát rất lớn nên xà đơn cực kỳ chắc chắn, có khả năng chịu được trọng lượng người tập lên đến 120kg, bạn có thể thoải mái tập luyện mà không phải lo lắng về bất kỳ điều gì.

Tập luyện xà đơn với xà đơn gắn cửa 2015

- Với xà đơn gắn cửa 2015 bạn có thể tập xà đơn bất kỳ lúc nào trong căn nhà mình, bất kể nắng mưa mà không phụ thuộc vào thời tiết

- Thiết kế chắc chắn, an toàn, cách thức sử dụng đơn giản, dễ dàng thu gọn, tiện lợi, có thể cho vào túi mang theo bên mình, bạn có thể tập hít xà bất cứ lúc nào bạn thấy thích hợp
- Có thể chiều chỉnh kích cỡ của cửa ( hoặc khoảng cách 2 bức tường ) từ 0,6 – 2m nên phù hợp với điều kiện tập luyện khác nhau. Có thể thay đổi độ cao để phù hợp với nhiều đó tượng tập luyện, kể cả với trẻ em.
- Hai đầu xà được lót bằng chất liệu cao su sống, độ dẻo và đàn hồi cao tạo ma sát cực lớn có thể gắn xà với bất kỳ loại cửa nào, chịu được trọng lượng người tập lên đến 120kg.
- Xà được bọc nệm mút giúp tập được nhiều tư thế mà vẫn êm ái giúp tay không bị đau, chai tay khi tập luyện.

Tác dụng của việc tập luyện với xà đơn gắn cửa
- Giúp tăng trưởng chiều cao trong ở trẻ nhỏ và trong giai đoạn dậy thì
- Tăng cường sức khỏe, phát triển cơ bắp đặc biệt là cơ tay và cơ ngực
- Giúp kéo dãn cơ thể, chữa đau mỏi lưng hiệu quả, đặc biệt là đối với những người phải ngồi làm việc nhiều
- Giúp xương sống dẻo dai, chắc khỏe, phòng các bệnh thoái hóa cột sống, thoái vị đĩa đệm, chống còng lưng, vẹo cột sống, lệch cột sống cho những người ngồi học và làm việc sai tư thế
- Giảm béo phì, tăng cường thể lực tốt cho tim mạch

Thông tin và giá cả xà đơn gắn cửa
- Xà đơn gắn cửa mẫu mới 2015 được làm bằng chất liệu Inox
- Độ dày lên tới 1,5 mm cực kỳ chắc chắn
- Xà đơn gắn cửa 2015 có 4 loại độ dài tương ứng với các mức giá:
+ Loại 0,6 - 1,1 m: giá bán 220.000 VNĐ
+ Loại 0,8 - 1,3 m: giá bán 320.000 VNĐ
+ Loại 1 - 1,5 m: giá bán 420.000 VNĐ
+ Loại 1,3 - 2 m: giá bán 480.000 VNĐ
- Trọng lượng người tập tối đa lên tới 120 kg.
- Linh kiện đi kèm gồm một bộ ốc vít, hai bản lề để gắn vào tường để bạn có thể gắn cố định xà vào tường.

Mua xà đơn gắn cửa ở đâu ?

Thể thao Tâm Chính là địa chỉ cung cấp và phân phối các loại xà đơn gắn cửa, xà đơn trong nhà tiện lợi uy tín lâu năm tại Hà Nội và đã tạo được niềm tin của một bộ phận không nhỏ khách hàng trên toàn quốc. Các sản phẩm của chúng tôi đều là sản phẩm chất lượng , có xuất xứ rõ ràng.
Thể thao Tâm Chính chuyên cung cấp và phân phối xà đơn trong nhà ở nhiều tỉnh khác nhau như : Hà Nội, Thành phố HCM, Hải Phòng, Đà Nẵng, Quảng Ninh, Nghệ An, Thanh Hóa, Thái Nguyên, Tuyên Quang, Quảng Ninh...
Chúng tôi xin cam kết :
- Không bán hàng nhái, hàng kém chất lượng
- Chỉ bán ra những sản phẩm chất lượng tốt nhất
- Bán đúng giá nhà sản xuất đưa ra
- Đổi mới sản phẩm nếu phát hiện lỗi sản phẩm trong quá trình sản xuất
Mua Xà đơn tại Thể thao Tâm Chính bạn sẽ có được những lợi ích sau:
- Đội ngũ nhân viên nhiệt tình, lễ phép, phục vụ khách hàng tận tình, chu đáo nhất
- Được tư vấn miễn phí chọn mua xà đơn phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng
- Mua hàng với giá rẻ nhất
- Phương thức mua hàng và thanh toán đơn giản, tiện lợi nhất
- Miễn phí lắp đặt và giao hàng trong toàn bộ nội thành Hà Nội
Mọi chi tiết xin liên hệ
Số điện thoại : 094.535.6886 - 01295.288.899
Địa chỉ : Số 66, Ngõ 192 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
Website : sportsgood.vn

Nơi bán xà đơn trong nhà chất lượng giá rẻ

Hiện nay, có rất nhiều cửa hàng , nhà phân phối xà đơn gắn cửa, xà đơn treo tường trong nhà nhưng không phải nơi nào cũng bán ra những sản phẩm chất lượng, đảm bảo an toàn. Vậy người tiêu dùng nên mua xà đơn ở đâu để mua được những sản phẩm chất lượng tốt, giá rẻ ?

Mua được một chiếc xà đơn tốt sẽ giúp bạn yên tâm thoải mái tập luyện với độ an toàn cao nhất, hiệu quả tập luyện xà đơn cũng vì thế mà tăng lên.
Thể thao Tâm Chính là địa chỉ cung cấp và phân phối các loại xà đơn treo trường , xà đơn trong nhà tiện lợi uy tín lâu năm tại Hà Nội và đã tạo được niềm tin của một bộ phận không nhỏ khách hàng trên toàn quốc. Các sản phẩm của chúng tôi đều là sản phẩm chất lượng cao , có xuất xứ rõ ràng.
Thể thao Tâm Chính chuyên cung cấp và phân phối xà đơn trong nhà ở nhiều tỉnh khác nhau như : Hà Nội, Thành phố HCM, Hải Phòng, Đà Nẵng, Quảng Ninh, Nghệ An, Thanh Hóa, Thái Nguyên, Tuyên Quang, Quảng Ninh...

Chúng tôi xin cam kết :

- Không bán hàng nhái, hàng kém chất lượng
- Chỉ bán ra những sản phẩm chất lượng tốt nhất
- Bán đúng giá nhà sản xuất đưa ra 
- Đổi mới sản phẩm nếu phát hiện lỗi sản phẩm trong quá trình sản xuấtx

Mua Xà đơn tại Thể thao Tâm Chính bạn sẽ có được những lợi ích sau :

- Đội ngũ nhân viên nhiệt tình, lễ phép, phục vụ khách hàng tận tình, chu đáo nhất
- Được tư vấn miễn phí chọn mua xà đơn phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng
- Mua hàng với giá rẻ nhất
- Phương thức mua hàng và thanh toán đơn giản, tiện lợi nhất
- Miễn phí lắp đặt và giao hàng trong toàn bộ nội thành Hà Nội

Mọi chi tiết xin liên hệ

Số điện thoại : 094.535.6886 - 01295.288.899
Địa chỉ : Số 66, Ngõ 192 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
Website : sportsgood.vn

Một số sản phẩm xà đơn trong nhà chất lượng giá rẻ đang được tiêu thụ rất mạnh và được người tiêu dùng đánh giá cao :

1. Xà đơn gắn cửa mẫu mới 2015
Thông tin sản phẩm:
- Xà đơn gắn cửa mẫu mới 2015 được làm bằng chất liệu Inox
- Độ dày lên tới 1,5 mm cực kỳ chắc chắn
- Xà được bọc mút cao cấp, khẩu độ tay cầm rộng có thể tập luyện được nhiều tư thế vẫn êm ái
- Hai đầu xà được lót bằng chất liệu cao su sống, độ dẻo và đàn hồi cao tạo ma sát cực lớn có thể gắn xà với bất kỳ loại cửa nào.
- Xà đơn gắn cửa 2015 có 4 loại độ dài tương ứng với các mức giá:
+ Loại 0,6 - 1,1 m: giá bán 220.000 VNĐ
+ Loại 0,8 - 1,3 m: giá bán 320.000 VNĐ
+ Loại 1 - 1,5 m: giá bán 420.000 VNĐ
+ Loại 1,3 - 2 m: giá bán 480.000 VNĐ
- Trọng lượng người tập tối đa lên tới 120 kg.
- Linh kiện đi kèm gồm một bộ ốc vít, hai bản lề để gắn vào tường để bạn có thể gắn cố định xà vào tường.

2. Xà đơn treo cửa đa năng 1557A
Thông tin sản phẩm:
- Xuất xứ: Iron Gym
- Khung thép D 25mm, độ dày thép 1,5mm
- Sơn tĩnh điện chống gỉ màu đen
- Tay cầm bọc mút tránh chấn thương khi tập.
- Thiết kế hỗ trợ lực rất chắc chắn
- Tải trọng tối đa: 90 kg
- Có thể phối hợp nhiều bài tập: tập xà đơn, xà kép, hít đất, gập cơ bụng
- Giá : 490.000 VNĐ

3. Xà đơn treo tường đa năng 1557B
Mô tả sản phẩm
- Xuất xứ: Iron Gym
- Khung thép D 25mm, độ dày thép 1,5mm
- Sơn tĩnh điện chống gỉ màu đen
- Tay cầm bọc mút tránh chấn thương khi tập.
- Thiết kế hỗ trợ lực rất chắc chắn
- Tải trọng tối đa: 90 kg
- Có thể phối hợp nhiều bài tập: tập xà đơn, xà kép, hít đất, gập cơ bụng
- 570.000 VNĐ

4. Xà đơn đa năng P90X
Thông tin sản phẩm:
- Sản xuất: Việt Nam
- Chất liệu: Khung thép chính làm bằng thép hộp 50 x 50 cm, độ dày thép 2,5 mm
- Xà đơn đa năng P90X được sơn tĩnh điện chống gỉ.
- Chức năng: Tập xà đơn, tập đu xà, treo bao cát tập đấm bốc, thực hiện các bài gập cơ bụng.
- Giá : 850.000 VNĐ

Những dụng cụ tập thể dục tại nhà hiệu quả

Cuộc sống tại các thành phố lớn luôn bận rộn, không gian sống ngày càng chật hẹp, trong khi nhu cầu tập thể dục làm đẹp của con người chưa bao giờ giảm. Vì thế việc tập luyện thể dục tại nhà với những dụng cụ tập luyện nhỏ gọn, nhiều chức năng đang là sự lựa chọn của nhiều người.
Tập thể dục tại nhà có lợi thế gì
- Tập thể dục tại nhà giúp bạn chủ động trong việc sắp xếp thời gian tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn không phải lo lắng về việc tắc đường khi di chuyển từ nhà đến nơi tập luyện.
- Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, duy trì việc tập luyện đều đặn bất kể nắng hay mưa.
- Giảm được tác động của môi trường như bụi bẩn, tiếng ồn tới hiệu quả tập luyện của bạn.

Một số dụng cụ tập luyện tại nhà hiệu quả

1. Thảm tập yoga
Tập yoga luôn được xem là phương pháp giảm stress, căng thẳng hiệu quả nhất, tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe của bạn. Tập luyện hàng ngày trên chiếc thảm tập yoga sẽ đưa bạn trở lại trạng thái cân bằng, giảm âu lo về những vấn đề căng thẳng trong cuộc sống, giúp cho đầu óc bạn tỉnh táo nhất.

2. Ghế cong tập bụng
Các bài tập với ghế cong tập bụng có tác động rất lớn đến các vùng hông, bụng, giúp đanh tan lượng mỡ bụng hiệu qua nhanh chóng, cho ta một vùng eo săn chắc, khỏe mạnh.

3. Xà đơn
Tập xà đơn kích thích tăng trưởng chiều cao hiệu quả, tăng cường sự phát triển cơ bắp ở các tuyến cơ bắp tay, cánh tay, bắp tay, vai, lưng trên và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Với những loại xà đơn gắn của, xà đơn xếp bạn có thể thoải mái tập luyện tại nhà mà không sợ tốn diện tích hay không gian căn nhà mình bởi vì chúng rất nhỏ gọn, dễ dàng cất xếp khi không tập luyện.

4. Ghế tập tạ đa năng
Tập thể hình tại nhà bây giờ không phải là điều quá khó với sự xuất hiện của các dòng ghế tập tạ tại nhà. Với thiết kế nhỏ gọn nhưng vẫn đảm bảo an toàn, chắc chắn, có đầy đủ các chức năng cơ bản của tập thể hình như đẩy tạ, đá chân,tập tay, ép ngực, kéo xô. Các sản phẩm ghế tập tạ tại nhà như ghế tập tạ đa năng thanh xuân, ghế tập tạ đa năng xuki, ghế tập tạ 2016...sẽ là sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn cho việc tập thể hình tại nhà của bạn.

5. Máy chạy bộ
Chạy bộ luôn được xem là bài tập thể dục tốt nhất, hiệu quả nhất từ xưa đến nay. Mỗi giờ chạy bộ giúp bạn đốt cháy 600 calo, tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng sức khỏe sức bền cho bạn. Tại các thành phố đông đúc, chật hẹp, nơi chạy bộ lý tưởng thiếu thốn thì bạn có thể chạy bộ ngay trong chính gia đình mình với máy chạy bộ gia đình. Chạy với máy chạy bộ cũng có tác dụng như khi bạn chạy bộ ở bên ngoài như nó mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích như chủ động về thời gian và không phải lo lắng về môi trường và thời tiết.

6. Xe đạp tập thể dục
Đạp xe đạp đốt cháy 850 calo mỗi giờ, đó là lý do vì sao đạp xe đạp là bài tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn sẽ cần một không gian tập luyện rộng lớn. Tuy nhiên, khi mà dân số ngày càng đông, tắc đường, ô nhiễm môi trường thì việc tập luyện đạp xe ngày càng khó khăn. Vì thế xe đạp tập thể dục tại nhà được ra đời để đáp ứng nhu cầu tập luyện của mọi người. Xe đạp tập thể dục tại nhà giúp bạn đo nhịp tim, lựa chọn mức độ tập luyện để phù hợp với sức khỏe, thể trạng của bạn và tránh được các tác động xấu từ môi trường như ô nhiễm, bụi bặm.

Ghế tạ đa năng, địa chỉ bán ghế tạ đa năng giá rẻ

Bạn muốn mua ghế tập tạ tập thể hình tại nhà?
Hay bạn muốn mua giàn tạ đa năng để tăng sự đa dạng phòng phú thiết bị tập luyện cho phòng tập thể hình của mình?
Bạn chưa biết mua ở đâu để được giá rẻ mà chất lượng tốt?
Thể thao Tâm Chính chuyên cung cấp ghế tạ, giàn tập tạ đa năng chính hãng giá rẻ lâu năm tại Hà Nội. Mua ghế tập tạ, giàn tập tạ tại Thể thao Tâm Chính các bạn sẽ được :
- Mua sản phẩm với chất lượng tốt với giá rẻ nhất, giảm giá khuyến mãi lên đến 20 %,
- Được tư vấn miễn phí chọn mua thiết bị tập thể hình phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng
- Đội ngũ nhân viên phục vụ nhiệt tình, phương thức mua hàng thanh toán nhanh chóng, tiện lợi.
- Miễn phí lắp đặt vận chuyển trong toàn bộ nội thành Hà Nội.
- Hướng dẫn sử dụng thiết bị tập luyện hiệu quả nhất.
Chi tiết liên hệ :
Điện thoại : 094.535.6886 - 01295.288.899
Địa chỉ : Số 66, Ngõ 192 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
Website : http://sportsgood.vn/
Email : maithanhsport8192@gmail.com

Một số sản phẩm ghế tạ, giàn tập tạ đang được bày bán tại thể thao Tâm Chính :

Ghế tập tạ đa năng Xuki
Thông tin sản phẩm:
- Tên sản phẩm: Ghế tập tạ đa năng Xuki
- Xuất xứ: Việt Nam
- Khung thép hộp 40 x 40 mm sơn tĩnh điện màu đen
- Kích thước cần thiết: 170 x 155 x 220 cm
- Dùng để tập luyện các tư thế đẩy tạ: tập luyện cơ chân, cơ tay, cơ ngực trên, ngực dưới, cơ vai, cơ lưng, cơ bụng
- Có thể tháo rời các chi tiết để cất gọn khi không sử dụng
- Giá : 1.550.000 VNĐ

Ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân
Thông số chi tiết
- Hãng sản xuất: Thanh Xuân sport - Việt nam
- Khung thép chịu lực 50 x 50 mm, độ dày thép 1,8 mm.
- Đệm mút bọc da dày 5 cm
- Giá để tạ rộng 1m có thể điều chỉnh độ cao phù hợp với độ dốc của ghế.
- Có thể điều chỉnh ghế 4 độ dốc
- Kích thước lắp đặt: 145 x 155 x 215 cm
- Trọng lượng: 27,5 kg
- Mức nâng tạ tối đa: 120 kg
- Giá : 2.250.000 VNĐ

Ghế tạ đa năng 2016
Thông số chi tiết
- Sản xuất: Trung Quốc.
- Kích thước lắp đặt: 1700 x 670 x 2300 mm
- Khung được làm từ thép hộp: 50 x 50 mm, độ dày thép 1,8mm và 1,4 mm.
- Sơn tĩnh điện chống gỉ màu ghi nâu.
- Ghế ngồi được bọc mút giả da, độ dày 45mm.
- Có thể tách rời ghế đẩy tạ và khung tập xà kép dễ dàng cho việc tập luyện.
- Trọng lượng người tập: 130 kg.
- Trọng lượng cả giàn: 42 kg.
- Giá : 4.190.000 VNĐ

Ghế tập tạ đa năng Ben 502N(601502N)
Thông tin sản phẩm:
- Tên sản phẩm: Ghế tập tạ đa năng Ben 502N
- Sản xuất: Vifasport
- Kích thước: 2300 x 1100 x 2150 mm
- Khung thép hộp kích thước 50 x 50 x 30, mạ Niken
- Trọng lượng: 45 kg
- Màu sắc: Trắng xám, nêm màu đỏ sẫm dày 3 cm
- Giá : 5.650.000 VNĐ

Ghế tạ đa năng Life 7208
Thông tin sản phẩm:
- Công nghệ & thiết kế : Mỹ
- Gia công & lắp ráp : Trung Quốc
- Khung thép chịu lực cao , sơn tĩnh điện
- Kích thước máy : 2080(D) x 1080(R) x 2100(C) mm
- Kích thước thùng : 113(D) x 45(R) x 22(C) cm
- Trọng lượng máy : 35 kg - Trọng lượng Thùng : 38 Kg
- Trọng lượng người tập : 100 Kg
- Chức năng : ép ngực, kéo xô, đẩy tạ, tập chân...
- Giá : 6.250.000 VNĐ

9 điều cần lưu ý khi tập thể hình

Tập thể hình muốn có hiệu quả đòi hỏi một quá trình gian khổ bền bỉ và phải tuân thủ nhiều quy tắc nghiêm ngặt trong việc tập luyện. Sau đây là 9 lưu ý  mà bất cứ những ai tập thể hình đều phải biết để tránh những sai lầm khi tập luyện.

1. Không được bỏ qua phần khởi động

Khởi động luôn là bước quan trọng nhất và không thể thiếu trong tất cả các môn thể thao, và trong thể hình cũng vậy. Các bài khởi động giúp cho xương cốt ta vận động linh hoạt, dẻo dai hơn, nếu khởi động không kỹ càng trước khi tập thể hình sẽ rất dễ gây ra các chấn thương.

2. Tập luyện đúng sức mình, lựa chọn bài tập phù hợp

Ở các phòng tập thể hình có rất nhiều người muốn chứng minh mình khỏe hơn người khác nên thường cố nâng các mức tạ quá sức với mình hay các bài tập quá nặng. Điều này sẽ rất dễ chấn thương và gây nên hiện tượng đau cơ ở mấy ngày sau đó, khiến cho bạn nghỉ tập, điều này không tốt cho việc tập thể hình. Còn tập nhẹ nhàng quá, thì không đủ phá vỡ giới hạn của các tuyến cơ để các tuyến cơ phát triển. Tốt nhất là khi mới tập các bạn nên tập nhàng phù hợp với sức lực của mình( các bạn có thể nhờ sự tư vấn của các HLV lựa chọn bài tập phù hợp cho mình ) rồi sau đó nâng dần mức độ tập luyện của mình lên.

3. Không nên chỉ tập 1 nhóm cơ

Tại các phòng tập thể hình tôi thấy nhiều bạn chỉ chăm chăm tập một nhóm cơ duy nhất, đó thường thường là các nhóm cơ tay. Điều này sẽ khiến cơ thể mất cân đối, hài hòa và không có hiệu quả bằng việc tập luyện đầy đủ các tuyến cơ. Tập đầy đủ các tuyến cơ sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy lượn mỡ thừa nhanh hơn, giảm tỷ lệ mỡ trong các tuyến cơ, thân hình bạn sẽ chăn chắc, hoàn hảo hơn.

4. Không được bỏ qua bài tập chân

Chân giống như nền móng của một ngôi nhà, nếu móng yếu thì tòa nhà sẽ sụp đổ. Vì vậy các bài tập chân là cực kỳ quan trọng, bạn muốn thân hình khoẻ đẹp thì trước hết đôi chân của bạn cũng phải khỏe mạnh để có thể nâng đỡ toàn bộ cơ thể bạn.

5. Nghỉ ngơi điều độ hợp lý

Nghỉ ngơi hợp lý cực kỳ quan trọng trong tập thể hình, nó giúp cho các tuyến cơ có thời gian phục hồi và phát triển. Những việc gây mất sức, thức khuya gây thiếu ngủ, sinh hoạt không điều độ là những điều nên tránh trong tập thể hình.

6. Thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập

Tập sai kỹ thuật sẽ khiến cho việc tập luyện không hiệu quả lại dễ gây chấn thương. Vì vậy , khi mới tập bạn nên có sự hướng dẫn của các hlv, băng đĩa, hay hình ảnh để việc tập luyện có hiệu quả hơn.

7. Cần phải kiên trì, không nên bỏ tập giữa chừng

Để có được cơ bụng 6 múi đòi hỏi quá trình tập luyện gian khổ, kiên trì. Không có ai có thể tập luyện ngày 1 ngày 2 là đã thấy được kết quả. Vì vậy, nếu bạn thiếu sự kiên trì, bỏ tập giữa chừng thì đừng bao giờ mơ ước cơ bụng 6 múi như của người ta.

8. Ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học là một trong những nguyên nhân quyết định tới kết quả của việc tập thể hình. Cứ 2-3 tiếng một ngày bạn nên ăn một bữa ăn đầy đủ chất đạm và đường bột để cung cấp năng lượng cho cơ bắp phát triển đều đặn cả ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh cân đối. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, tính toán lượng calo để cân đối lượng đạm, tinh bột, chất béo cung cấp cho cơ thể.

9. Không được uống rượu bia trong quá trình tập

Uống nhiều rượu bia làm giảm sự sản xuất hormone tăng trưởng, kìm hãm sự phục hồi và phát triển của các tuyến cơ, tăng lượng mỡ trên cơ thể gây nhão cơ. Vì vậy khi tập thể hình bạn cần phải hạn chế việc uống bia rượu.

Tư vấn chọn mua ghế tập tạ cho phòng tập thể hình

Ghế tập tạ đa năng giúp cho phòng tập thể hình thêm phong phú, đa dạng các bài tập, thu hút người tập. Vì vậy chọn mua ghế tập tạ cho phòng tập thể hình cực kỳ quan trọng.
- Số lượng người tập và mật độ tập luyện tại các phòng tập rất lớn nên khi chọn mua ghế tập tạ cho phòng tập thể hình yếu tố đầu tiên cần phải chú ý đến là khung thép. Khung thép cần phải chắc chắn, vững chải, có khả năng chịu lực cao hơn so với ghế tập tạ đa năng tại nhà.
- Nên chọn mua các loại ghế tạ đa năng có đầy đủ các chức năng cơ bản của tập thể hình như đẩy tạ, đá chân, tập cơ bụng, tập xô...để đa dạng các bài tập, tạo sự hứng thú cho người tập, ngoài ra còn giúp tiết kiệm diện tích để đặt thêm các thiết bị khác.

Vậy nên mua những loại ghế tập tạ nào ? mua ở đâu ? Thể thao Tâm Chính xin giới thiệu đến các bạn một số mẫu ghế tập tạ dùng cho phòng tập thể hình hot nhất hiện nay.

1. Ghế tập tạ đa năng Ben 502
Thông tin sản phẩm:
- Tên sản phẩm: Ghế tập tạ đa năng Ben 502
- Hãng sản xuất: Việt Pháp
- Kích thước: 2300 x 1100 x 2150 mm
- Khung thép hộp kích thước 50 x 50 x 30, mạ Niken
- Trọng lượng: 45 kg
- Màu sắc: Trắng xám, nêm màu đỏ sẫm dày 3 cm
- Ghế chưa bao gồm tạ và đòn tạ
- Giá : 5.250.000 VNĐ

Tính năng
- Thể hiện được các chức năng của một bài tập thể hình đầy đủ bao gồm: Đẩy tạ, kéo xô, ép ngực, đá chân, tay trước, tập bụng...
- Điều chỉnh mức độ nặng nhẹ . 1 người tập theo 1 chiều
- Máy tập chuyên dụng các bài tập về cơ bắp

2. Ghế tập tạ đa năng Ben 502N(601502N)
Thông tin sản phẩm:
- Tên sản phẩm: Ghế tập tạ đa năng Ben 502N
- Sản xuất: Vifasport
- Kích thước: 2300 x 1100 x 2150 mm
- Khung thép hộp kích thước 50 x 50 x 30, mạ Niken
- Trọng lượng: 45 kg
- Màu sắc: Trắng xám, nêm màu đỏ sẫm dày 3 cm
- Giá : 5.650.000 VNĐ

Tính năng
- Thể hiện được các chức năng của một bài tập thể hình đầy đủ bao gồm: Đẩy tạ, kéo xô, ép ngực, đá chân, tay trước, tập bụng...
- Điều chỉnh mức độ nặng nhẹ . 1 người tập theo 1 chiều
- Máy tập chuyên dụng các bài tập về cơ bắp

3. Ghế tạ đa năng Life 7208
Thông tin sản phẩm:
- Công nghệ & thiết kế : Mỹ
- Gia công & lắp ráp : Trung Quốc
- Khung thép chịu lực cao , sơn tĩnh điện
- Kích thước máy : 2080(D) x 1080(R) x 2100(C) mm
- Kích thước thùng : 113(D) x 45(R) x 22(C) cm
- Trọng lượng máy : 35 kg - Trọng lượng Thùng : 38 Kg
- Trọng lượng người tập : 100 Kg
- Chức năng : ép ngực, kéo xô, đẩy tạ, tập chân....
- Giá : 6.250.000 VNĐ

Tính năng :
- Có các chức năng : đẩy tạ, kéo xô, ép ngực, đá chân, tập bụng...
- Điều chỉnh được cường độ tập luyện
- Dụng cụ tập chuyên dụng để tập luyện cơ bắp.

Mua ghế tập tạ, ghế tạ tại Thể Thao Tâm Chính
- Khách hàng khi mua ghế tập tạ, ghế tạ tại Thể Thao Tâm Chính được giảm giá khuyến mại lên đến 20%.
- Vận chuyển lắp đặt tận nơi, miễn phí nội thành Hà Nội.
- Tư vấn mua ghế tập tạ dùng tại nhà miễn phí giúp bạn giảm được những chi phí không cần thiết khi muốn tập thể hình.
- Bảo hành các loại ghế tập tạ 12 tháng, đổi và trả hàng trong vòng 3 ngày nếu không ưng ý.
Mọi chi tiết liên hệ: 01295 288 899/094 535 6886
Địa chỉ mua hàng: Số 66, Ngõ 192 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Những lưu ý và một số bài tập với ghế tập tạ đơn giản hiệu quả tốt.

Ghế tập tạ đa năng là một thiết bị tập thể hình vô cùng lý tưởng. Nhưng là thế nào để phát huy hết các chức năng của nó trong mỗi bài tập không phải điều dễ dàng. Việc duy trì tập luyện đều đặn hàng ngày với ghế tập tạ đa năng sẽ cho bạn một thân hình chắc khỏe,tăng sức bền, sự dẻo dai của cơ thể. Hãy cùng Thể thao Tâm Chính thực hiện một vài bài tập với ghế tập tạ đơn giản nhưng rất có hiệu quả.

Nhưng trước khi vào bài tập, các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau :

- Không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Ăn quá no thì khi tập sẽ gây cho bạn khó chịu, khó khăn trong việc điều hòa hơi thở, có khi còn làm bạn bị ói thức ăn ra ngoài. Còn quá đói sẽ không đủ năng lượng cung cấp cho các tuyến cơ, làm giảm quá trình phục hồi và phá triển của các tuyến cơ. Nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1h30p - 2h.
- Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể vì khi tập cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi cơ thể sẽ mất đi một lượng nước đáng kể. Nếu để cơ thể thiếu nước sẽ rất nguy hại cho cơ thể vì nước chiếm tới 75 % cơ thể.
- Khi mới tập bạn nên có một sự hướng dẫn tập luyện, có thể là từ các huấn luyện viên, video, bài viết... để thực hiện đúng kỹ thuật các động tác tập luyện, tránh việc chấn thương không cần thiết.
- Bạn cần phải khởi động, làm nóng cơ thể kỹ càng trước khi tập để giúp xương cốt co giãn, các tuyến cơ không phải chịu đựng các bài tập quá đột ngột, giúp bạn giảm được việc đau khớp, trật khớp, đau mỏi cơ bắp sau khi tập luyện.
- Khi mới tập thì nên tập nhẹ, vừa phải, tránh việc cơ thể bị sốc. Sau đó từ từ chúng ta tăng mức độ tập luyện lên thì việc tập luyện của ta mới có hiệu quả.
- Bạn cần phải duy trì việc tập luyện đều đặn, tránh việc tập luyện theo cảm xúc, hứng thì tập, không thì thôi. Cần phải có thời gian biểu hợp lý, những người mới tập thì nên tập 30p/ ngày, cứ sau 5,6 ngày thì nên nghỉ 1,2 ngày để cơ thể và các tuyến cơ có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Sau một thời gian chúng ta nên tăng thời gian cường độ tập luyện cho phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mình.

Sau đây chúng ta cùng bước vào tập luyện.

1. Bài tập nâng tạ

Bài tập này giúp chúng ta tập luyện cơ tay, cơ vai, ngực.

- Tư thế: Bạn nằm ngả lưng trong tư thế thoải mái nhất theo chiều dọc ghế nằm của giàn tạ, hai chân đặt xuống đất và giữ cố định chắc chắn. Hai tay nắm chặt thanh đòn tạ ngay trước mặt, người trong trạng thái sẵn sàng.

B1 : Từ từ nâng tạ lên cao cho tới khi hai tay được duỗi thẳng và song song nhau, đồng thời ở động tác này thì nhịp thở hít vào cùng với nhịp nâng tạ. Chú ý sử dụng lực từ tay, vai, ngực trong quá trình nâng tạ, hai tay phải duỗi thẳng và để yên trong vài giây trước khi thực hiện động tá tiếp theo.

B2 : Từ từ hạ tạ xuống cho tới khi thanh đòn tạ gần chạm tới ngực đồng thời lúc nào bạn từ từ điều chỉnh nhịp thở ra. Chú ý là động tác nên nhẹ nhàng, không được cho thanh đòn tạ chạm xuống ngực và điều phối nhịp thở theo nhịp tập.
- Lặp lại động tác cho tới khi hoàn thành bài tập.

2. Tập cơ chân, đùi với bộ giàn tạ đa năng

Bài tập này giúp tăng cường sự săn chắc , khỏe mạnh của cơ đùi và cơ chân bạn.

- Tư thế: bạn trong tư thế ngồi thẳng trên ghế của giàn tạ, tay nắm chắc hai tay nắm tạ ngay trước mặt, chân giữ cố định ngay sau hai thanh ngang nhỏ để nâng tạ. Chú ý là lưng luôn trong tư thế thẳng trong quá trình thực hiện bài tập.

B1 : Từ từ dùng chân nâng tạ lên và cố gắng giữ chân thẳng trong vài giây trước khi thực hiện động tác tiếp theo.
B2 : Nhẹ nhàng hạ tạ xuống một cách linh hoạt đồng thời bắp chân và đùi tạo thành góc 90 độ.
- Lặp lại động tác cho tới khi hoàn thành bài tập.

3. Bài tập kéo xô.

Bài tập này giúp bạn phát triển cơ tay, cơ xô, cơ vai.

- Tư thế: bạn trong tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế của giàn tập tạ, hai chân đặt xuống đất trong trạng thái vững chắc và hai tay giơ cao nắm lấy cần kéo xô của giàn tạ.

B1 : Dùng lực từ cơ tay, cơ vai kéo từ từ thanh kéo xô xuống cho tới khi thanh kéo xô xuống ngang vai.
B2 : Thả từ từ thanh xô lên. Chú ý lưng thẳng và giữ nguyên tư thế ngồi.

Trên đây là những lưu ý và một số bài tập cơ bản với ghế tập tạ, chúng tôi hi vọng các bạn sẽ sớm đạt được kết quả mình mong muốn với môn tập thể hình. Nếu bạn có nhu cầu mua ghế tập tạ đa năng hãy gọi vào số 094.535.6886 để đặt hàng và được tư vấn chọn mua thiết bị thể hình phù hợp.