Bài tập thể dục với ghế cong tập bụng

Tập luyện trên chiếc ghế tập bụng sẽ giúp cho bạn cơ thể cứng chắc, đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng.Sau một thời gian tập luyện, bạn sẽ có một thân hình hoàn hảo. Dưới đây là một số bài tập với ghế cong tập bụng.

>>> Lợi ích của ghế cong tập bụng <<<

Tập bụng trên : 

Móc 2 chân vào đẹm cao su, nằm ngửa người xuống, dùng sức nâng người lên.
Lên thẳng người 90 độ tập bụng trên
Lên thẳng người vận động sang phải/trái

Tập bụng dưới :
Nằm ngửa 2 tay nắm vào đệm cao su chân duỗi thẳng. Hai chân duỗi thẳng nâng lên cao thóp bụng rồi hạ từ từ xuống,hai chân không chạm đất

Tập cơ ngực trên
: Nằm ngửa trên ghế, 2 chân chạm đất. Hai tay nâng tạ lên cao thở ra, từ từ hạ tay xuống hít vào

Tập lưng :
Nằm sấp trên ghế, hai chân móc vào đệm cao su, hai tay để sau đầu. Nâng người lên sau đó hạ xuống. Giúp cơ lưng săn chắc

Tập vai tay sau :
Nằm ngửa trên ghế. Hai tay nắm hai đầu dây kéo căng lực dây, 2 tay duỗi thẳng

Tập bắp tay, ngực dưới :
Hai tay nắm 2 đầu dây xuôi theo người.Dùng lực bắp tay, và cổ tay kéo căng lực dây.

Thảm khảo : Giá của các loại ghế cong tập bụng