Những điều cần lưu ý khi tập với ghế cong tập bụng
Tập với ghế cong tập bụng là phương pháp giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể, nhất là phần bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất, rẻ nhất. Giúp cho chị em có một vòng eo hoàn hảo, các đấng mày râu có thân hình 6 múi săn chắc, khỏe mạnh.
Để đạt được hiệu quả cao nhất khi tập luyện, bạn cần phải nắm rõ những điều cần lưu ý khi tập với ghế cong.
Khởi động kỹ càng trước khi tập : Khởi động là yêu cầu bắt buộc khi bạn chơi bất cứ môn thể thao này, đối với ghế cong tập bụng cũng vậy. Khởi động giúp gân cốt co giãn, chống căng cứng, dễ dàng thích nghi với cường độ tập luyện và giúp tránh những chấn thương không cần thiết. Những vị trí bạn cần khởi động kỹ càng khi tập với ghế tập bụng là các khớp tay, khớp chân, vùng eo, các đốt xương sống.
Tập luyện cường độ vừa phải: Nên tập luyện với cường độ vừa phải, khoa học phù hợp với thể chất của mình, kết hợp, tránh suy nghĩ tập càng nhiều càng nặng thì càng nhanh có hiệu quả. Như thế là phản khoa học, chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, các tuyến cơ không có thời gian phục hồi để phát triển. Tập vừa phải để kích thích các tuyến cơ phát triển và dành thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục.
Không nên ăn quá no trước khi tập : Các bài tập với ghế cong tác động rất mạnh đến các cơ quan vùng bụng, vì thế ăn no trước khi tập sẽ khiến bạn bị nôn ói trong quá trình tập luyện. Bạn chỉ nên tập luyện sau khi ăn nhẹ khoảng 1h, lúc đó thức ăn vừa tiêu hóa hết, vừa có năng lượng để tập luyện.
Người bị bệnh về lưng, xương sống không nên tập : Tập với ghế cong có tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa cột sống nhưng lại không tốt cho những người đã bị thoái hóa cột sống hoặc các bệnh về lưng. Vì các bài tập với ghế cong cần sự uốn cong xương sống lưng khá lớn, nếu xương sống không khỏe mạnh thì không thể chịu đựng được, có thể gây ra các dị tật hoặc khiến bệnh tình nặng thêm. Vì vậy những người có bệnh về lưng, xương sống không nên tập với ghế tập bụng.
Kết hợp với ăn uống, dinh dưỡng : Chế độ ăn uống và dinh dưỡng có tác động rất lớn đến kết quả tập luyện cả bạn. Vì vậy ngoài chế độ tập luyện phù hợp, bạn cũng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học nhất để đạt được hiệu quả cao nhất.
4 ghế tập tạ bạn nên chọn khi mua ghế tạ
Tập thể hình tại nhà hay tại các phòng tập thể hình, ghế tập tạ đa năng là một trong những thiết bị tập luyện hiệu quả nhất, toàn diện nhất, tích hợp tập luyện nhiều bài tập luyện khác nhau trên cùng một thiết bị, giúp ta tiết kiệm được diện tích và không gian.
Hiện nay, ghế tập tạ rất đa dạng về mẫu mã và chất lượng, chọn mua một chiếc ghế tập tạ phù hợp với nhu cầu và túi tiền của mình giữa hàng trăm mẫu sản phẩm ghế tạ không phải là dễ. Vậy nên mua ghế tạ nào, ghế tạ đa năng nào đáng mua nhất hiện nay để không phải nuối tiếc về số tiền mình bỏ ra.
Thể thao Tâm Chính xin tư vấn cho các bạn một số mẫu ghế tạ đáng mua nhất hiện nay.
Ghế tập tạ đa năng Xuki
Đây là dòng ghế tập tạ đa năng giá rẻ nhất trên thị trường hiện nay và được sản xuất và gia công ngay tại Việt Nam. Ghế tập tạ đa năng Xuki được thiết kế nhỏ gọn để phù hợp với với việc tập luyện tại nhà. Hỗ trợ các bài tập đẩy tạ, kéo xô, tập tay, tập chân, gập cơ bụng, ép ngực giúp bạn tập luyện được toàn bộ các tuyến cơ trên cơ thể. Khung thép 40x40mm, độ dày thép 1,8mm đủ đảm bảo sự chắc chắn ổn định khi tập luyện, sơn tĩnh điện chống gỉ giúp tăng độ bền. Mức giá của ghế tập tạ đa năng Xuki là 1.550.000 VNĐ.
Ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân
Một dòng ghế tập tạ khác được sản xuất ngay tại Việt Nam, được đánh giá không thua kém bất cứ dòng ghế tập tạ nhập khẩu nào nhưng chỉ có giá là 2.250.000 VNĐ. Ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân có giá rẻ như vậy vì nó không đội giá lên bởi chi phí hải quan cũng như chi phí vận chuyển như các dòng ghế tập tạ cao cấp nhập khẩu khác. Cũng như ghế tập tạ đa năng Xuki, ghế tạ đa năng Thanh Xuân hỗ trờ tập luyện toàn thân với bài tập đẩy tạ bằng, đẩy tạ dốc trên, kéo xô, ép ngực, tập tay, tập chân, gập cơ bụng nhưng khung thép nó lớn hơn ghế tạ Xuki, khung thép là 50x50mm, độ dày thép là 1,8mm.
Ghế tập tạ đa năng 2016
Là dòng ghế tập tạ thế hệ mới nhất hiện nay, tích hợp 17 bài tập với ghế tạ khác nhau trên cùng một sản phẩm bao gồm tập xà đơn, xà kép, kéo xô, đẩy tạ dốc trên, đẩy tạ bằng, ép ngực, tập tay, tập chân, tập cơ bụng... Ghế tập tạ đa năng 2016 là một trong những ghế tập tạ đáng mua nhất hiện nay dù bạn tập tại nhà hay sử dụng cho các phòng tập thể hình. Thiết kế nhỏ gọn nhưng vô cùng chắc chắn với khung thép 50x50mm, độ dày thép lên tới 1,8mm giúp bạn thoải mái tập luyện mà vẫn đảm bảo an toàn tối đa. Ngoài ra bạn có thể dễ dàng tháo rời thành 2 phần khác nhau giúp bạn tiết kiệm không gian và diện tích. Mức giá của ghế tạ 2016 là 4.190.000 VNĐ.
Ghế tập tạ đa năng Ben 601502N
Là loại ghế đẩy tạ được thiết kế chắc chắn nhất, có đầy đủ các chức năng của một giàn tạ phù hợp cho phòng tập thể hình. Thể hiện được các chức năng của một bài tập thể hình đầy đủ bao gồm: Đẩy tạ, kéo xô, ép ngực, đá chân, tay trước, tập bụng... Có thể điều chỉnh mức độ nặng nhẹ,1 người tập theo 1 chiều. Là một sản phẩm chuyên dụng các bài tập về cơ bắp. Mức giá của ghế tập tạ đa năng Ben 601502N là 5.650.000 VNĐ.
Chọn mua kính bơi, hướng dẫn sử dụng và cách bảo quản kính bơi
Bạn là người thường xuyên đi bơi, chính vì thế kính bơi là dụng cụ không thể thiếu. Kính bơi giúp bảo vệ mắt tránh tiếp xúc với nước, chống hơi sương, hạn chế tia UV hiệu quả khi tắm ở những khu vực có nhiều nắng như sông, biển...
Vậy làm thế nào để sử dụng kính bơi hiệu quả ? Sau đây Thể Thao Tâm Chính sẽ tư vấn cho các bạn cách chọn và bảo quản kính bơi để có thể sử dụng một cách lâu bền nhất.
Chọn kính bơi phù hợp cho từng đối tượng
- Kính bơi nào cũng có 3 kích cỡ chắn sống mũi S, M, L phù hợp với gương mặt từng người. Giới trẻ chuộng loại màu sắc trẻ trung, sáng màu. Loại kính màu đen, nâu trông hơi già. Đi bơi ở biển hoặc bể bơi ngoài trời nắng nên đeo kính màu nâu, đen. Trời râm nên dùng kính xanh, trời tối nên đeo kính trắng.
- Trẻ em nên chọn kính có đệm viền 2 mắt mềm, độ dài dây đeo và cầu nối có thể thay đổi được. Kính tốt đeo xuống nước sẽ thấy dễ chịu, cảm giác như thật, góc khúc xạ hầu như không có nên không ảnh hưởng tới thị lực của trẻ.
- Trẻ em thường không chịu đeo kính lâu, chưa biết bảo vệ mắt kính và hay đánh mất. Vì vậy, cha mẹ nên sắm cho trẻ loại kính có mắt thủy tinh hoặc mica trong suốt, có độ khít là được. Kính bơi phổ thông giá rẻ rất nhanh mờ, nếu bơi thường xuyên thì không nên dùng.
- Người mới học, không nên mua kính quá đắt, chỉ cần chọn loại tầm tầm là được. Quan trọng là dây mềm dễ điều chỉnh, mắt kính ôm vừa hốc mắt với gioăng đủ mềm để không tạo áp lực gây đau, và tất nhiên là tầm nhìn đủ rộng để dễ quan sát đường bơi.
Cách sử dụng kính bơi
- Đầu tiên, dùng tay áp kính bơi vào hốc mắt, giữ chắc và trượt ngón tay cái nhẹ nhàng kéo dây kính đeo về phía sau.
- Điều chỉnh dây sao cho vừa vặn và thoải mái, đừng đeo kính bơi quá chật. Cách để biết dây kính có vừa không là sau khi đeo luồn 2 ngón tay vào giữa đầu và dây, cảm nhận dây không bị thít chặt là được. Nếu chỉ luồn được 1 ngón tay là bạn đang đeo kính quá chặt, bạn cần nới lỏng dây ra. Nếu luồn được 3 ngón tay thì kính đang bị quá lỏng, bạn cần chỉnh dây chặt lại một chút.
– Điều chỉnh mắt kính nên nhấc một bên vành chun, trượt ngón cái ra phía sau và nhấc dây chun từ sau ra trước đầu. Không kéo hốc kính ra khỏi mắt vì khi kéo ngược dễ bị tổn thương mắt.
- Khi xuống nước, ấn nhẹ tay vào kính bơi xem kính đã khít chưa. Nên ngụp đầu xuống nước tầm 15 - 20s xem có bị nước vào hay không.
- Thở nước 5 - 15 lần để làm quen với nước trước khi bơi và để chắc chắn kính bơi của bạn đã hoàn toàn vừa khít và không bị nước vào.
Cách bảo quản kính bơi
- Để bảo vệ kính, khi sử dụng không nên sờ tay vào trong lòng mắt kính.
- Dùng kính xong chỉ dội qua nước sạch, không kỳ cọ mà làm trầy xước, mất lớp chống bám sương làm giảm chất lượng kính. Vì lớp chống tia cực tím, lớp chống sương mù rất mỏng, dễ bị hỏng.
- Trường hợp lớp này mất đi, muốn không bị mờ khi bơi, nên mua hộp bôi chống sương (Anti – Fog Spray), mỗi lần đi bơi quét vào mặt trong của kính, đợi vài phút cho khô rồi dùng. Sau khi bôi, không được rửa kính, vì như vậy lớp chống sương sẽ mất đi. Mỗi lần bôi như vậy, có thể dùng được khoảng 1 tiếng đồng hồ mà không bị mờ. Treo kính lên cho nó tự khô rồi cất vào hộp. Khi bơi đừng tháo kính, hạn chế lau kính vì lớp chống tia cực tím, lớp chống mờ rất mỏng, dễ bị hỏng. Nếu phải làm sạch cần dùng nước chống mờ và bông để thấm chứ không lau.
- Cất kính vào hộp, tuyệt đối không để kính bơi lẫn vào túi đồ bơi hay xà bông tắm vì có thể quần áo bơi có thể cọ vào, làm mất lớp chống sương mù khiến kính bị dính hơi khi đeo vào những lần sử dụng sau. Khi về nhà, bạn hãy lấy kính ra treo kính lên cho nó tự khô rồi cất lại vào hộp.
- Nếu phải làm sạch cần dùng nước chống mờ và bông để thấm chứ không lau.
Mua kính bơi ở đâu
Thể thao Tâm Chính là địa chỉ bán kính bơi, mũ bơi uy tín chất lượng tại Hà Nội. Mẫu mã, màu sắc đa dạng phù hợp với nhiều độ tuổi, cả người lớn cũng như trẻ nhỏ.
Chúng tôi chuyên cũng cấp các sản phẩm của các hãng Phoenix, Speedo, View, Aryca.. với giá rẻ nhất trên thị trường. Phương thức mua hàng nhanh chóng tiện lợi, giao hàng mọi lúc mọi nơi miễn phí trong nội thành Hà Nội.
Với dịch vụ vận chuyển và thu tiền tại nhà ở tất cả các tỉnh, thành phố như Hà Nội, Nam Định, Hưng Yên, Hải Dương, Thái Nguyên, Bắc Ninh, Ninh Bình, Thái Bình, Hà Nam, Hòa Bình, Phú Thọ, Cao Bằng, Quảng Ninh, Thanh Hóa, Vinh, Nghệ An, Sơn La, Lai Châu, Bắc Giang, Tuyên Quang, Tp Hồ Chí Minh, Hải Phòng, Cần Thơ, Đà Nẵng. Mong rằng sẽ mang đến cho khách hàng sự hài lòng nhất.
Chi tiết liện hệ : 094.535.6886 - 01295.288.899
Địa chỉ : Số 66, Ngõ 192 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email: maithanhsport8192@gmail.com
Những thảm tập yoga đang được ưa chuộng nhất hiện nay
Thảm tập yoga là dụng cụ hỗ trợ không thể thiếu khi tập yoga. Hiện nay có rất nhiều thảm tập yoga có chất lượng tốt, mẫu mã đẹp. Nhưng các loại thảm tập của các thương hiệu yoga mat, Đài Loan, Adidas, Reebok... được nhiều người yogi yêu thích và phổ biến nhất. Thể thao Tâm Chính xin tổng hợp lại một số mẫu thảm tập yoga được ưa chuộng nhất hiện nay.
Thảm tập yoga hoa văn
Thảm tập yoga hoa văn là được người tiêu dùng ưa chuộng bởi đây là thảm tập yoga giá rẻ nhất trên thị trường, chỉ 160.000 VNĐ, giúp người tiêu dùng tiết kiệm chi phí. Được làm từ chất liệu PVC, màu sắc tươi sáng, bắt mắt, mềm mại và thoải mái sử dụng trên mọi bề mặt cứng là điểm cộng của dòng thảm này. Thảm tập yoga hoa văn là sự lựa chọn tối ưu cho người theo tập yoga ngắn hạn hoặc người mới tập yoga mà chưa xác định theo tập lâu dài.
Thảm tập yoga TPE Đài Loan
Dòng thảm tập yoga nhập khẩu từ Đài Loan là một trong những sản phẩm thảm tập yoga TPE giá rẻ nhất trên thị trường, giá hiện tại là 400.000VNĐ. Chất liệu TPE mang lại sự an toàn tuyệt đối cho bất kỳ mọi đối tượng tập luyện, những người có da nhạy cảm và vấn đề về hô hấp. Màu sắc đa dạng, bề mặt hoa văn chìm, thiết kế chống trượt, độ bám cao, thảm tập yoga TPE Đài Loan là một trong những dòng thảm tập yoga được yêu thích nhất hiện nay.
Thảm tập Yoga Reebok RAYG-11026BL
Là dòng thảm tập yoga cao cấp của Reebok, một trong những thương hiệu thảm tập yoga lớn nhất trên thế giới. Chính điều này là lời khẳng định cho chất lượng của thảm tập yoga RAYG-11026BL. Màu xanh dương bắt mắt, độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm, bề mặt thiết kế chống trượt, chất liệu TPE mang lại sự an tâm tuyệt đối cho người sử dụng. Mức giá của thảm tập yoga RAYG-11026BL là 1.225.000 VNĐ không phải là cái giá quá đắt cho một những dòng thảm tập yoga tốt nhất của Reebok.
Thảm tập yoga Adidas ADMT 12236WH
Đây là dòng sản phẩm đại diện cho Adidas, đối thủ chính của Reebok trên thị trường thảm tập yoga. Với chất liệu TPE cao cấp, thiết kế bề mặt chống trượt hoàn hảo, độ bám với mặt sàn cao, chống mồ hôi tốt, độ dày 0,8 cm bảo vệ cơ thể tốt, thảm tập yoga Adidas ADMT 12236WH mang lại sự yên tâm tuyệt đối cho người tập trong quá trình tập luyện yoga. Màu đen sang trọng, kẻ sọc trắng bắt mắt, tính thâm mỹ cao giúp cho thảm tập yoga Adidas ADMT 12236WH trở thành một trong những thảm tập yoga được ưa chuộng nhất hiện nay. Mức giá của nó là 1.345.000 VNĐ
Hướng dẫn tập xà đơn tăng chiều cao hiệu quả
Tập xà đơn có tác dụng tăng chiều cao như thế nào
Theo nghiên cứu khoa học thì hít xà đơn đúng cách giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Bởi vì, khi bạn hít xà đơn giúp kéo giãn toàn thân, dưới tác dụng của trọng lực thì các lớp sụn giữa các đầu khớp xương dãn ra, phát triển hơn. Nói một cách khác dễ hiểu là khi các đầu xương bị kéo xa nhau ra, áp lực do xương đè nén lên sụn (do sức nặng của cơ thể) không còn nữa, các lớp sụn mới sinh sôi dễ dàng hơn rất nhiều. Mà các lớp sụn mới sinh ra càng nhiều thì xương của trẻ càng dài, trẻ càng cao. Do vậy, nếu chơi xà đơn hàng ngày sẽ cao lên rất nhanh và dễ dàng đạt được chiều cao tối đa.
Trong quá trình tập xà đơn tăng chiều cao bạn cần phải tập luyện đúng cách, đủ thời gian thì mới đạt được hiệu quả cao.
Cách nắm xà đúng cách.
Khi tập xà đơn có 2 kiểu nắm xà : Nắm xà cho lòng bàn tay hướng vào người và nắm xà cho lòng bàn tay hướng ra ngoài. Cả hai cách nắm này đều yêu cầu 2 cánh tay mở rộng bằng vai. Bạn có thể chọn lựa một trong 2 cách nắm sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất khi tập luyện.
Cách tập và thời gian tập luyện theo độ tuổi
Đối với trẻ dưới 10 tuổi : Trẻ tập xà đơn không cần phải hít xà (cho cằm vượt qua xà) như người lớn mà chỉ cần bật cao rồi đu người trên xà. Sự kéo giãn toàn thân trên xà rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, giúp trẻ cao lên rất nhanh. Các bố mẹ nên mua hoặc làm những chiếc xà với độ cao vừa phải với tầm vóc và sức lực của bé, có thể điều chỉnh độ cao của xà càng tốt. Cố gắng nâng dần mức xà lên, để bé bật càng cao càng tốt và cần vươn người lên khi nhảy.
Đối với tuổi dậy thì : Đối với thiếu niên bước vào giai đoạn dậy thì, giai đoạn phát triển chiều cao rất nhanh, cần phải tích cực tập xà đơn. Bố mẹ nên đưa ra một kế hoạch tập luyện cụ thể, cố gắng duy trì tập ít nhất 4 lần mỗi ngày, mỗi lần 6 hiệp, mỗi hiệp 3-5 phút. Ngoài ra, khi rảnh rỗi cũng có thể tranh thủ đu xà đơn để cơ thể luôn luôn duy trì trạng thái giãn xương khớp, tạo điều kiện thuận lợi cho sụn sinh sôi mạnh.
Chọn mua xà đơn phù hợp
Chọn mua xà đơn cho trẻ nên chọn mua những xà đơn có thể thay đổi độ cao của xà để phù hợp chiều cao của trẻ qua từng giai đoạn phát triển như vậy vừa tiện lợi lại vừa tránh sự lãng phí. Một số loại xà đơn tăng chiều cao hiệu quả đang được bày bán trên thị trường như xà đơn gắn cửa, xà đơn xếp chữ A điều chỉnh độ cao Xuki, Xà đơn Hanwei 881...
Một số bài tập xà đơn tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì.
Bài tập 1 : Lên Xà
Chuẩn bị : Treo người tự nhiên trên xà, hai tay mở rộng bằng vai, cầm tay sao cho thoải mái nhất.
Thực hiện : Từ từ dùng lực từ tay kéo cơ thể lên cho đến khi cằm chạm xà, giữ nguyên tư thế trong 2-3 giây. Sau đó từ từ hạ người xuống cho đến khi tay thẳng hết cỡ. Sau đó lặp đi lặp lại động tác cho đến khi kết thúc bài tập. Chú ý trong khi tập giữ người cho thẳng, không được co chân khi tập, chú ý điều hòa nhịp thở, hít vào khi lên xà và thở ra khi xuống xà. Điều hòa nhịp thở tác động rất lớn đến thể lực người tập.
Bài tập 2 : Treo người trên xà
Chuẩn bị : Một vật nặng như bao cát, có dây buộc chắc chắn, độ nặng khoảng 30-40kg phù hợp với sức khỏe, thể lực của người tập.
Thực hiện : Treo người tự nhiên trên xà, hướng mũi chân thẳng xuống đất, tay duỗi thẳng, móc mũi chân vào dây buộc.
Dùng lực 2 tay, từ từ kéo người lên sao cho cơ thể kéo giãn được 2 đầu đến mức có thể nhấc được vật nặng lên khỏi mặt đất, giữ tư thế đó càng lâu càng tốt sau đó đưa về tư thế ban đầu.
Lặp đi lặp lại động tác nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy mệt.
Chọn mua xà đơn phù hợp
Xà đơn là dụng cụ tập thể dục có tác dụng phát triển cơ bắp phần trên cơ thể và tăng chiều cao một cách hoàn hảo nhất hiện nay.
- Tùy thuộc vào môi trường sử dụng mà xà đơn được phân chia thành xà đơn trong nhà và xà đơn ngoài trời. Với những sản phẩm xà đơn trong nhà thì đỏi hỏi phải nhỏ gọn, tiết kiệm diện tích còn xà đơn ngoài trời thì yêu cầu phải vững chải ,bền với thời tiết.
- Xà đơn cũng có thể được chia ra thành xà đơn đa năng và xà đơn đơn năng. Xà đơn đa năng là những sản phẩm ngoài chức năng tập hít xà nó còn chức năng khác như chống đẩy hay gập bụng...
- Hiện nay xà đơn còn có sản phẩm xà đơn gắn cửa ra vào với chỉ cần một vài bước lắp đăt đơn giản, bạn có thể thoái mái tập với các bài tập xà đơn, lên xà đơn, đu xà đơn từ đơn giản đến nâng cao.
Khi chọn mua xà đơn, điều đầu tiên cần phải xác định được cần phải biết rõ nhu cầu, điều kiện và môi trường tập luyện của mình để lựa chọn xà đơn phù hợp, mua xà đơn tăng chiều cao cho trẻ mua loại nào, mua xà đơn chữa thoái hóa cột sống mua loại nào, nơi chật hẹp nên mua loại nào...
Sau đây Thể thao Tâm Chính xin chia sẽ cho các bạn bí quyết chọn mua xà đơn phù hợp
1. Xà đơn xếp dùng cho không gian nhà rộng.
Xà đơn xếp phù hợp cho các bài tập thể hình, bài tập tăng chiều cao. Tuy nhiên, xà đơn xếp có diện tích lắp đặt khá lớn, thường là 1450 x 90 cm nên cần có không gian lớn để sử dụng.
Nếu nhà bạn có một sân phơi, hay phòng có không gian rộng thì nên lắp xà đơn xếp để tập luyện. Giá của xà đơn xếp giao động trong khoảng từ 1,6tr đến 2tr nên cũng không quá khó để mua xà đơn xếp để tập luyện.
2. Xà đơn đa năng phù hợp chữa bệnh, tăng chiều cao.
Xà đơn đa năng có thể thay đổi được chiều cao một cách dễ dàng, phù hợp với mọi lứa tuổi. Diện tích lắp đặt 90 x 60 cm, không mất quá nhiều diện tích nên cũng không nhất thiết phải có không gian rộng mới lắp đặt được.
Xà đơn đa năng phù hợp chữa bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm cho người cao tuổi, trẻ em tập kéo xà tăng chiều cao, phụ nữ kéo xà đơn để có một vóc dáng chuẩn như người mẫu. Xà đơn đa năng có 2 mẫu phổ biến là xà đơn đa năng Hanwei 881 và xà đơn đa năng Life 100.
3. Xà đơn gắn cửa, xà đơn treo tường cho căn phòng ít diện tích.
Xà đơn gắn cửa, xà đơn treo tường với lợi thế không chiếm diện tích, dễ dàng lắp đặt đang được nhiều người lựa chọn.
Chỉ với động tác xoáy ren tăng kích thước độ dài bạn đã có thể tập luyện với xà đơn gắn cửa ngay tại cửa phòng hay hành lang nhà mình. Với xà đơn treo tường thì chỉ cần bắt vít gắn lên tường là được.
Xà đơn gắn cửa được ưa chuộng hơn cả về tính tiện dụng của nó, mặt khác bạn có thể tập thể hình hay tập nâng chiều cao, tập luyện chữa bệnh thoái hóa hay tập giữ dáng đều được chỉ với xà đơn gắn cửa.
4. Ở đâu bán xà đơn giá rẻ
Thể Thao Tâm Chính là địa chỉ bán các loại xà đơn chính hãng chất lượng cao với giá rẻ nhất tại Hà Nội hiện nay. Sản phẩm xà đơn tại Tâm Chính đều có xuất xứ rõ ràng, giao hàng và lắp đặt miễn phí trong nội thành, bảo hành 12 tháng cho tất cả các loại xà đơn.
Mua xà đơn tại Thể Thao Tâm Chính, bạn sẽ tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể. Để mua xà đơn hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 094 535 6886 - 01295 288 899
Địa chỉ : Số 66 , Ngõ 192 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
3 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả giá rẻ dành cho các bạn nữ
Mỡ bụng, béo bụng luôn khiến các chị em phụ nữ buồn lòng. Nó khiến các chị em không dược diện các bộ váy mình yêu thích, không tự tin mỗi khi đi ra đường.
Vì vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề mỡ bụng, béo bụng luôn khiến các chị em quan tâm. Có những người bỏ ra hàng chục triệu bạc để đến các trung tâm thẫm mỹ để hút mỡ bụng nhằm lấy lại vóc dáng. Phương pháp này có hiệu quả cao nhưng tồn tại rủi ro khá lớn, nhất là đối với sức khỏe và lại chi phí quá lớn nên không phải ai cũng dám thực hiện.
Bên cạnh phương pháp đắt đỏ, tốn kém , vẫn còn những phương pháp giảm mỡ bụng giá rẻ khác đó là tập thể dục với các dụng cụ hỗ trợ. Vậy nên chọn dụng cụ nào cho phù hợp, thể thao Tâm Chính xin tư vấn cho chị em một số dụng cụ tập luyện hiệu quả giá rẻ.
1. Bục nhảy Aerobic
Những bài tập thể dục với bục nhảy aerobic là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn nhất. Thông thường khi tập aerobic giảm cân, thời lượng của một buổi tập là khoảng 60 phút với cường độ của các bài tập là khác nhau, bao gồm có bài tập thả lỏng, tập với bục, tập toàn thân và bài nằm. Mỗi bài tập đều có tác dụng khác nhau nhưng nếu tập luyện thường xuyên thì chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình cân đối như ý muốn.
Aerobic là sự kết hợp của những động tác uyển chuyển khéo léo cùng với nhạc. Bởi vậy nó không chỉ giúp bạn có một thân hình dẻo dai bền bỉ mà còn giảm cân nhanh chóng. Khi tập aerobic giảm cân, bạn phải vận động nhiều lần chân, tay và lưng. Những động tác này có tác động lớn đến cơ thể giúp hấp thụ nhiều oxy hơn, đồng thời máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu mở rộng ra, loại trừ được sự đau cơ. Bên cạnh đấy, tập aerobic giảm cân còn có tác dụng rất tốt trong việc có liên quan đến tim mạch, giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, phòng ngừa chứng đột quỵ. Giá một chiếc bục nhảy aerobic có giá từ 300k - 2tr.
Các bài tập yoga với bóng đơn giản ,dễ tập, không tốn quá nhiều sức nhưng lại mang lại hiệu quả rất lớn cho người tập. Tập luyện Yoga với bóng đều đặn sẽ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, giảm thiểu tối đa những căng thẳng mệt mỏi. Ngoài ra tập với bóng yoga còn giúp các chị em giảm bớt lượng mỡ bụng, giúp cho vòng eo săn chắc, khỏe đẹp hơn. Giá cho mỗi quả bóng tập yoga là từ 350k- 850k.
3. Bàn xoay eo
Bàn xoay eo là dụng cụ tập luyện vùng hông eo có thiết kế vô cùng nhỏ gọn , giúp bạn chủ động cho việc tập luyện ở bất cứ nơi nào. Bài tập với bàn xoay eo rất đơn giản nhưng duy trì tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa trên cơ thể rất hiệu quả, nhất là chị em sau khi sinh sẽ giúp lấy lại vóc dáng rất nhanh. Tập với bàn xoay eo còn giúp massage lòng bàn chân, giúp máu huyết lưu thông, giảm nhức mỏi đôi chân. Giá mỗi chiếc bàn xoay eo sắt là 135k.
